허리둘레 비율 계산기
허리/엉덩이 비율(WHR)로 건강 위험도를 평가합니다.
cm
cm
허리-엉덩이 비율 (WHR)
저위험
0.895
남성 기준 저위험
상세 정보
WHR0.895
위험도저위험
허리둘레85 cm
엉덩이둘레95 cm
권장 WHR 기준남성: 0.9 미만
권장 허리둘레85.5 cm 이하
WHR 기준표
남성 저위험0.90 미만
남성 중간위험0.90 ~ 0.99
남성 고위험1.00 이상
여성 저위험0.80 미만
여성 중간위험0.80 ~ 0.84
여성 고위험0.85 이상
개요
허리둘레 비율(WHR, Waist-to-Hip Ratio) 계산기는 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 비율을 계산하여 복부 비만 및 심혈관 질환 위험도를 평가합니다. WHO 기준 남성 0.90 이상, 여성 0.85 이상이면 복부 비만으로 판정합니다.
계산 공식
WHR = 허리둘레(cm) / 엉덩이둘레(cm) | 위험 기준 — 남성: ≥ 0.90 (높은 위험), 여성: ≥ 0.85 (높은 위험) | 예) 남성 허리 88cm, 엉덩이 100cm → WHR = 0.88 (보통 위험)
사용 방법
- 1허리둘레를 cm 단위로 입력합니다 (배꼽 높이 측정).
- 2엉덩이둘레를 cm 단위로 입력합니다 (가장 돌출된 부위 측정).
- 3성별을 선택합니다.
- 4'계산하기' 버튼을 눌러 WHR 및 건강 위험도를 확인합니다.
활용 팁
- ✔허리둘레는 배꼽 높이, 엉덩이둘레는 엉덩이의 가장 넓은 부위에서 수평으로 측정합니다.
- ✔WHR은 BMI보다 복부 비만과 심혈관 위험을 더 정확하게 반영합니다.
- ✔허리둘레 단독 기준도 중요합니다: 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 복부 비만입니다.
- ✔이 계산기는 참고용이며, 정확한 건강 위험 평가는 의료 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
Q. WHR과 BMI 중 어떤 것이 더 유용한가요?
WHR은 체지방 분포를 반영하므로 복부 비만과 관련된 심혈관·대사 질환 위험 평가에 더 유용합니다. BMI는 전체 체중 대비 비만도를, WHR은 지방 분포 패턴을 나타냅니다.
Q. 사과형 체형과 배형 체형은 무엇인가요?
사과형은 복부에 지방이 집중된 체형(높은 WHR)으로 건강 위험이 더 높고, 배형은 엉덩이와 허벅지에 지방이 집중된 체형(낮은 WHR)으로 상대적으로 위험이 낮습니다.
Q. 운동으로 WHR을 개선할 수 있나요?
네. 유산소 운동과 코어 강화 운동을 병행하면 복부 지방 감소에 도움이 됩니다. 다만 부분 감량은 어려우므로 전반적인 체지방 감소를 목표로 하세요.