개요

수영 영법(자유형, 배영, 평영, 접영)과 강도에 따른 소모 칼로리를 계산합니다. MET 기반 공식을 사용하며, 각 영법의 특성과 에너지 소비 차이를 반영합니다.

계산 공식

소모 칼로리(kcal) = MET × 체중(kg) × 운동 시간(시간)

수영 영법별 MET 값:
• 자유형 (보통) = 5.8
• 자유형 (빠르게) = 9.8
• 배영 = 4.8
• 평영 = 5.3
• 접영 = 13.8
• 수중 걷기 = 4.5
• 아쿠아로빅 = 5.5

사용 방법

1. 1체중을 입력합니다 (예: 65kg).
2. 2수영 영법을 선택합니다 (자유형, 배영, 평영, 접영).
3. 3운동 강도를 선택합니다 (보통/빠르게).
4. 4수영 시간을 분 단위로 입력합니다.
5. 5소모 칼로리가 자동 계산됩니다.

활용 팁

• ✔접영이 가장 높은 칼로리를 소모하지만, 지속 시간이 짧으므로 영법을 번갈아 사용하면 효과적입니다.
• ✔수영은 전신 운동으로, 관절 부담 없이 근력과 심폐 지구력을 동시에 향상시킵니다.
• ✔수온이 낮을수록(26°C 이하) 체온 유지를 위해 추가 칼로리가 소모됩니다.
• ✔인터벌 수영(50m 전력 + 50m 이지)은 체력 향상에 매우 효과적입니다.
• ✔수영 후에는 식욕이 증가하는 경향이 있으므로 식이 관리에 주의하세요.

자주 묻는 질문